PILATESKURSSIT
Hyvinvointistudio Kehotus tarjoaa laajan valikoiman erilaisia pilateskursseja. Kehotuksesta löytyy omat kurssit vasta-alkajille ja pilatesta jo pidempään harrastaneille.
PUISTOTUNNIT
Suositut puistotuntimme alkavat jälleen 19.5.2025. Tarjolla on Puistojumppaa, -pilatesta, -joogaa sekä Tanssia & Kehonhuoltoa.
Puistotunnit ovat kesällä 2025 Rantalan saunan (Ruodasjärventie 50) lisäksi Koivunokalla (Koivukärjentie 14) Lempäälässä.
FASCIA & CORE
Fascia & Core- tunnilla kehitetään liikkuvuutta toiminnallisin venytyksin ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen sekä vahvistetaan erityisesti keskivartalon syviä tukilihaksia.
TANSSILLINEN KEHONHUOLTO
ILMATUNNIT
Kehotuksen ilmatunneilla harjoittelu tapahtuu katosta riippuvalla kankaalla. Kankaalla harjoittelu haastaa tehokkaasti koko kehon ja parantaa liikkuvuutta sekä harjoittaa liikehallintaa.
KEHONHUOLTO
Kurssilla tehdään monipuolisia kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteita sekä täsmävenytyksiä erilaisia välineitä (kuten esim. pilatesrullat ja -pallot, fascia- ja siilipallot) hyödyntäen.
KURSSIT VAUVAPERHEILLE
Kehotuksen Äiti-vauvaryhmät ovat äidin ja noin 6vko-12kk ikäisen vauvan yhteisiä liikuntahetkiä. Ryhmissä keskitytään äidin hyvinvoinnnin lisäämiseen, vauva huomioiden.
JOOGAKURSSIT
Kehotuksen joogakurssit sopivat kaikille joogasta kiinnostuneille! Tarjontaamme kuuluu sekä virtaavaa Flow joogaa että rauhoittavaa Yin joogaa. Kevätkaudella uutuus Joogaterapia!
HYVINVOIVA KEHO & MIELI
Hyvinvoiva Keho & Mieli on matalan kynnyksen kehonhuoltotunti, jossa mindfulness eli tietoinen läsnäolo yhdistyy liikkeeseen. Tärkeintä on kehon tuntemusten havainnointi, kehon ja mielen yhteityö eli kehoyhteyden harjoittaminen.
BARRE
Hyvinvointistudio Kehotuksen Barre-tunnit ovat yhdistelmä pilatesta ja balettia! Osa Barre-tunnin liikkeistä tehdään käyttäen balettitankoa (barrea) apuna.
VOIMA & LIIKKUVUUS
Voima & Liikkuvuus sopii sinulle, joka haluat kehittää tehokkaasti lihaskuntoa ja liikkuvuutta turvallisesti fysioterapeutin kannustavassa ja ammattitaitoisessa ohjauksessa!
ÄITIYSPILATES
Oma kurssi odottaville äideille raskauden ja synnytyksestä palautumisen tueksi. Seuraava lyhytkurssi alkaa 21.8.2025.