PILATESKURSSIT

Hyvinvointistudio Kehotus tarjoaa laajan valikoiman erilaisia pilateskursseja. Kehotuksesta löytyy omat kurssit vasta-alkajille ja pilatesta jo pidempään harrastaneille.

PUISTOTUNNIT

Suositut puistotuntimme alkavat jälleen 19.5.2025. Tarjolla on Puistojumppaa, -pilatesta, -joogaa sekä Tanssia & Kehonhuoltoa.

Puistotunnit ovat kesällä 2025 Rantalan saunan (Ruodasjärventie 50) lisäksi Koivunokalla (Koivukärjentie 14) Lempäälässä.

FASCIA & CORE

Fascia & Core- tunnilla kehitetään liikkuvuutta toiminnallisin venytyksin ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen sekä vahvistetaan erityisesti keskivartalon syviä tukilihaksia.

TANSSILLINEN KEHONHUOLTO

Newellness – tanssillinen kehonhuolto on osteopaatti, tanssiharrastaja Tiana Newellin kehittämä kehonhuoltotunti, joka avaa ja rentouttaa kehoa sekä kehittää kehonhallintaa ja koordinaatiota tanssillisella otteella.

ILMATUNNIT

Kehotuksen ilmatunneilla harjoittelu tapahtuu katosta riippuvalla kankaalla. Kankaalla harjoittelu haastaa tehokkaasti koko kehon ja parantaa liikkuvuutta sekä harjoittaa liikehallintaa.

KEHONHUOLTO

Kurssilla tehdään monipuolisia kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteita sekä täsmävenytyksiä erilaisia välineitä (kuten esim. pilatesrullat ja -pallot, fascia- ja siilipallot) hyödyntäen. 

KURSSIT VAUVAPERHEILLE

Kehotuksen Äiti-vauvaryhmät ovat äidin ja noin 6vko-12kk ikäisen vauvan yhteisiä liikuntahetkiä. Ryhmissä keskitytään äidin hyvinvoinnnin lisäämiseen, vauva huomioiden. 

JOOGAKURSSIT

Kehotuksen joogakurssit sopivat kaikille joogasta kiinnostuneille! Tarjontaamme kuuluu sekä virtaavaa Flow joogaa että rauhoittavaa Yin joogaa. Kevätkaudella uutuus Joogaterapia!

 

 

HYVINVOIVA KEHO & MIELI

Hyvinvoiva Keho & Mieli on matalan kynnyksen kehonhuoltotunti, jossa mindfulness eli tietoinen läsnäolo yhdistyy liikkeeseen. Tärkeintä on kehon tuntemusten havainnointi, kehon ja mielen yhteityö eli kehoyhteyden harjoittaminen.

BARRE

Hyvinvointistudio Kehotuksen Barre-tunnit ovat yhdistelmä pilatesta ja balettia! Osa Barre-tunnin liikkeistä tehdään käyttäen balettitankoa (barrea) apuna.

VOIMA & LIIKKUVUUS

Voima & Liikkuvuus sopii sinulle, joka haluat kehittää tehokkaasti lihaskuntoa ja liikkuvuutta turvallisesti fysioterapeutin kannustavassa ja ammattitaitoisessa ohjauksessa!

ÄITIYSPILATES

Oma kurssi odottaville äideille raskauden ja synnytyksestä palautumisen tueksi. Seuraava lyhytkurssi alkaa 21.8.2025.