Puistotunnit

PUISTOJUMPPA

Tehokasta, mukaansatempaavaa ja iloista liikuntaa Ruotasjärven kauniissa maisemissa. Tunti sisältää kestävyyskuntoa vahvistavia harjoituksia, monipuolisia lihaskunto-ja liikehallintaharjoituksia sekä tasapainoa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoituksia. Sopii kaikille!

Ihana aurinkoinen, tasainen ja turvallinen alusta ☘️

Ohjaajana liki 20 vuotta ryhmäliikuntaa ohjannut fysioterapeutti Hanna-Kaisa ”Hantta” Hakala.

 

PUISTOJOOGA

Lempeitä, kaikille sopivia joogaharjoituksia! Jooga vahvistaa, parantaa liikkuvuutta, rentouttaa ja rauhoittaa. Tunti sisältää alun lyhyeen rentoutusharjoituksen/pysähtymisen hetkeen, turvallisia ja lempeitä jooga-asanoita ja ihanan loppurentoutuksen. Tunti suunnitellaan sää huomioiden. Mikäli on viilempää, tunti sisältää enemmän pystyasennon harjoituksia ja virtaavampaa liikettä. Kuumalla säällä harjoitukset ovat rauhallisempia. 🧘‍♀️

Ohjaajana joogaopettaja (RYT 200) Leena Saha / YogArt

Heinäkuussa sijaistavia joogaopettajia.

PUISTOPILATES

Pilatesharjoittelussa keskitytään erityisesti keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen. Liikkeet parantavat ryhtiä, voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa ja kehontuntemusta. Tunti on lempeä ja sopii kaikille! Ohjaaja antaa vaihtoehtoja liikkeille. 🌼

Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Hanna-Kaisa ”Hantta” Hakala

Ota kaikille tunneille mukaan jumppa-alusta ja vesipullo. Hinta 10€/kerta tai 80€/10 x kortti. Maksu tasarahalla käteisellä (kertamaksu) tai liikuntaeduilla. 10x kortin voit maksaa laskulla tai verkkokaupassa www.holvi.com/shop/kehotus.