PUISTOTUNNIT

Puistojumppa

Tehokasta, mukaansatempaavaa ja iloista liikuntaa Rantalan saunalla kauniissa maisemissa. Tunti sisältää kestävyyskuntoa vahvistavia harjoituksia, monipuolisia lihaskunto-ja liikehallintaharjoituksia sekä tasapainoa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoituksia. Sopii kaikille! 

Ohjaajana liki 20 vuotta ryhmäliikuntaa ohjannut fysioterapeutti Hanna-Kaisa ”Hantta” Hakala.

Puistojooga

Lempeitä, kaikille sopivia joogaharjoituksia! Jooga vahvistaa, parantaa liikkuvuutta, rentouttaa ja rauhoittaa. Tunti sisältää alun lyhyeen rentoutusharjoituksen/pysähtymisen hetkeen, turvallisia ja lempeitä jooga-asanoita ja ihanan loppurentoutuksen. Tunti suunnitellaan sää huomioiden. Mikäli on viilempää, tunti sisältää enemmän pystyasennon harjoituksia ja virtaavampaa liikettä. Kuumalla säällä harjoitukset ovat rauhallisempia. 🧘‍♀️
Ohjaajana joogaopettaja (RYT 200) Leena Saha / YogArt

Puistopilates

Pilatesharjoittelussa keskitytään erityisesti keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen. Liikkeet parantavat ryhtiä, voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa ja kehontuntemusta. Tunti on lempeä ja sopii kaikille! Ohjaaja antaa vaihtoehtoja liikkeille. 🌼
Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Hanna-Kaisa ”Hantta” Hakala

 

Lavis & kehonhuolto

Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.

Tiistaiaamun tunti sisältää n. 45min Lavista ja 30min kehonhuoltoa. Kehonhuolto-osuudessa tehdään lempeitä liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä. Tunti sopii kaikille!

 

Ota kaikille tunneille mukaan jumppa-alusta ja vesipullo. Hinta 10€/kerta tai 85€/10 x kortti. Maksu tasarahalla käteisellä (kertamaksu) tai liikuntaeduilla. 10x kortin voit maksaa käteisellä, verkkokaupassa, liikuntaeduilla tai Mobile paylla. Verkkokauppaan pääset tästä www.holvi.com/shop/kehotus