PUISTOTUNNIT

Tervetuloa vahvistumaan, vetreytymään ja nauttimaan kesästä ja liikunnan ilosta suosituille Puistotunneillemme!

Infoa tunnille tuleville:

Tunnit ovat Rantalan saunan pihanurmella Ruotasjärven rannalla, osoitteessa Ruodasjärventie 50, Lempäälä. Pihassa on pysäköintipaikkoja ja uintimahdollisuus. Perille pääsee myös pyörällä tai kävellen. Bussipysäkiltä Tampereentien varresta on noin 2km matka Rantalan saunalle.

Tiistain Puistopilates on Koivunokalla Moisiossa, osoite Koivukärjentie 14. Pysäköintitilaa on Koivukärjentien oikealla puolella (pieni parkkipaikka). Myös tien viereen voi pysäköidä. Koivunokalla on lasten leikkipaikka, matonpesupaikka ja laavu.

Tunneille ei tarvitse ilmoittautua!

Ota kaikille tunneille mukaan jumppa-alusta/pyyhe ja vesipullo.

Hinta 12€/kerta tai 99€/10 kerran kortti. TARJOUS 10x KORTTI HINTAAN 90€ (voimassa verkkokaupassa ja tunneilla 25.5. saakka)

Maksu käteisellä (mielellään tasaraha), Mobile Paylla tai liikuntaeduilla.

10 kerran kortin voit maksaa myös verkkokaupassa. Ostoksille pääset tästä www.holvi.com/shop/kehotus.

Tunneilla on säävaraus! Sateisella säällä nurmi on liukas eikä tunteja ole turvallista pitää. Tiedotamme mahdollisista peruutuksista samana päivänä klo 15 mennessä some-kanavillamme. Tieto peruutuksesta näkyy myös nettisivujen etusivulla Facebook-upotuksessa.

Puistojumppa

Tehokasta, mukaansatempaavaa ja iloista liikuntaa Rantalan saunalla kauniissa maisemissa. Tunti sisältää kestävyyskuntoa vahvistavia harjoituksia, monipuolisia lihaskunto-ja liikehallintaharjoituksia sekä tasapainoa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoituksia rytmikkään musiikin tahdissa. Sopii kaikille!

Ohjaajina ryhmäliikuntaa pitkään ohjanneet fysioterapeutit Hanna-Kaisa Hakala ja Jonna Välikangas.

Puistopilates

Pilatesharjoittelussa keskitytään erityisesti keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen. Liikkeet parantavat ryhtiä, voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa ja kehontuntemusta. Tunti on lempeä ja sopii kaikille! Ohjaaja antaa vaihtoehtoja liikkeille. Ohjaajana fysioterapeutit, PhysioPilates-ohjaajat Hanna-Kaisa ”Hantta” Hakala ja Jonna Välikangas (Rantalan tunti) ja liikunnanohjaaja, PilatesHealth-ohjaaja Merja Virtanen (Koivunokan tunti).

Tanssia ja kehonhuoltoa

Hyvän mielen tunti, jossa yhdistyvät tanssi, hyvä musiikki, kehonhuolto ja kesästä nauttiminen!

Tunnin harjoitukset avaavat ja rentouttavat kehoa sekä kehittävät tasapainoa ja kehonhallintaa.

Tunti sopii kaiken kuntoisille. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tanssista.

Tunti on ajalla 3.6.-1.7. Ohjaajana fysioterapeutti Jonna Välikangas.

Osallistu lasten kanssa! Alle 15v lapset saavat osallistua ilmaiseksi. Pienemmät voivat leikkiä ja evästellä esim. vilttien päällä.

Puistojooga

Lempeitä kaikille sopivia joogaharjoituksia Rantalan saunalla. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta tai muusta liikunnasta!

Ohjaajana joogaopettaja Tiina Mikkola.

Tunti on ajalla 2.6.-30.6.