Ajankohtaista
Tästä näet ajankohtaiset asiat, tulevat lyhytkurssit, teematunnit ja tapahtumat
Paripilates -mikä ihana tapa viettää ystävänpäivän aattoa!
Osallistumismaksu 40€ / pari
Tervetuloa rauhoittamaan hermostoa ja rentoutumaan ääniimaljarentoutukseen!
Äänimaljarentoutus on miellyttävä ja rentouttava menetelmä, joka perustuu äänen värähtelyyn. Moni kokee tämän syvärentouttavan menetelmän esimerkiksi rauhoittavan oloa, lievntävän stressiä, helpottavan uniongelmia, lievittävän kehon kipu- ja jännitystiloja.
Rentoutus alkaa muutamalla kehoa ja mieltä valmistavalla liikeharjoituksella. Tämän jälkeen asetutaan mielellään makuulle nauttimaan rentoutuksesta. Äänimaljojen lisäksi rentoutuksessa saatetaan käyttää gongia, koshikelloa, kielirumpua ja kalimbaa, jotka luovat yhdessä kauniin ja harmonisen äänimaailman.
Pukeudu rennosti ja lämpimästi. Kaikki tarvittavat välineet löytyvät studiolta, mutta voit halutessasi ottaa mukaasi oman tyynyn ja viltin.
Huomioithan, että äänimaljarentoutus ei sovellu henkilöille, joilla on syöpähoidot käynnissä, vakava sydänsairaus tai sydämentahdistin. Äänimaljarentoutusta ei myöskään suositella raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Lämpimästi tervetuloa!
Kokonaisuuden kesto n. 45min. Hinta 20€/hlö. Maksu kortilla, MobilePaylla, käteisellä tai liikuntaedulla.
Tule nauttimaan talvesta, ulkoilmasta ja liikunnasta kolmen kerran kurssille Rantalan saunalle!
Kurssi on kolmena lauantaina (7.3., 14.3. ja 21.3.) klo 15-16 Rantalan saunan piha-alueella!
Kurssi sisältää hauskaa ja tehokasta liikuntaa lumihangessa!
Alkulämmittelyn jälkeen teemme monipuolista kuntopiiritreeniä, joka kehittää kestävyyskuntoa ja lihasvoimaa. Erilaisten oman kehon painolla tehtävien harjoitusten lisäksi käytämme erilaisia välineitä (mm. kahvakuula, kuntopallo). Teemme myös tasapainoa ja liikkuvuutta lisääviä harjoituksia.
Tämä kurssi sopii kaikille ulkoliikunnasta tykkääville! Ohjaaja antaa vaihtoehtoja liikkeille, joten voit osallistua oli kuntotasosi mikä tahansa!
Tutustumme kurssilla myös villasukkalenkkeilyyn!
Kurssin hinta on 69€ (kevätkauden kurssilaisille 64€).
Hintaan sisältyy:
-3 x 45-60min ulkotreeni (säästä riippuen)
-1 x valitsemasi kehonhuoltotunti Kehotuksessa maaliskuun aikana
– 21.3. Avantosauna treenin päätteeksi Rantalan saunalla
– Poissaolojen korvauskäytäntö
Kurssi toteutuu mikäli väh 6 ilmoittautuu mukaan!
Lempeää kehonhuoltoa ja hengellistä livemusiikkia!
Seurakuntatalo Satamassa kerran kuussa perjantaina klo 17-18
Ei ilmoittautumista.
Oma matto mukaan.
Maksu 5€ käteisellä, MobilePaylla tai liikuntaeduilla. Jokaisesta osallistumismaksusta lahjoitetaan 1€ Kirkon ulkomaanavulle.