ILMATUNNIT
Kehotuksen Ilmatunneilla harjoittelu tapahtuu katosta riippuvalla kankaalla. Kankaalla harjoittelu haastaa tehokkaasti koko kehon ja parantaa liikkuvuutta sekä harjoittaa liikehallintaa. Ilmaharjoittelu voi helpottaa ja ehkäistä selkävaivoja. Kehotuksen ilmatunnit soveltuvat lähes kaikille perusterveille aikuisille. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta tai pilateksesta.
Ilmaharjoittelu muun muassa
💛 Vahvistaa lihaksia (erityisesti keskivartalon syviä lihaksia)
💛 Parantaa ryhtiä
💛 Parantaa liikkuvuutta erityisesti lonkissa, selässä ja ylävartalossa
💛 Kehittää kehonhallintaa ja tasapainoa
💛 Parantaa kehontuntemusta
💛 Rentouttaa, rauhoittaa, kehittää tietoisen läsnäolon taitoa
💛 Lisää rohkeutta ja antaa onnistumisen kokemuksia
💛 Voi lievittää selkäkipuja
Ei välttämättä harjoittelua estäviä, mutta huomioon otettavia tekijöitä:
☀️ Raskaus
☀️ Matala tai korkea verenpaine
☀️ Voimakas selkäkipu
☀️ Tasapainoelinongelmat (esim. asentohuimaus) ☀️ Voimakas matkapahoinvointi
☀️ Migreeni
☀️ Kuukautiset
☀️ Silmänpainesairaudet
Keskustelethan lääkärisi kanssa ilmaharjoittelun aloittamisesta mikäli sinulla on minkäänlaisia sydänongelmia.
Otathan yhteyttä mikäli mietit sopiiko ilmaharjoittelu sinulle tai sinulla on muuta kysyttävää
info@kehotus.fi / 040 7334246
ILMAJOOGA & RENTOUTUS
Pyyhi viikon kuorma kehostasi ja siirry lempeästi viikonlopun viettoon Kehotuksen ilmajoogatunnilla. Tunnilla tehdään kehoa avaavia ja mieltä rentouttavia harjoituksia ilmasilkkiä hyödyntäen.
Ilmajooga & Rentoutus sopii kaikille Ilmajoogasta kiinnostuneille – niin aloittelijoille kuin lajiin jo tutustuneille.
Ilmajooga & Rentoutus-kurssi sisältää tavallista pidemmän (noin 15min) vaihtuvateemaisen loppurentoutuksen. Pääset kurssilla tutustumaan erilaisiin menetelmiin, mm. äänimaljarentoutukseen, hengitysharjoituksiin jne.
ILMAJOOGA FLOW
Dynaaminen ilmajooga-tunti, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa. Tunti sisältää kehoa vahvistavia haastavampiakin liikkeitä ja inversioita, mutta myös lempeitä ja avaavia harjoituksia, Tunti on fyysinen, mutta päättyy aina kehoa ja mieltä rauhoittavaan loppurentoutukseen.
ILMAJOOGA LEMPEÄ
Tällä ilmajooga-tunnilla tehdään lempeitä dynaamisia kehoa vahvistavia ja vetreyttäviä harjoituksia ja pidempikestoisia yin-venytyksiä. Tunnilla tehdään myös pääalaspäinroikunta – inversio, mutta saat harjoitukselle aina vaihtoehdon. Tunti päätetään loppurentoutukseen. Sopii hyvin myös aloittelijoille!
ILMAPILATES
Ilmapilates-tunnilla tehdään sovelletusti pilateksen perusharjoitteita sekä liikkuvuutta ja ryhtiä parantavia harjoitteita. Rauhallinen virtaava liike purkaa kehon jännityksiä, vahvistaa kehotuntemusta ja harjoittaa kehoa ja mieltä. Tunti sisältää liikkuvuutta ja voimaa kehittäviä harjoituksia sekä palauttavan loppurentoutuksen.
Kehotuksen IlmaPilates-tunnit ohjaa fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja, Ilmapilates-ohjaaja Hanna-Kaisa Hakala